ぼあーと

「ストレスは一種の雑念であり、追わないようにすれば良い」ただそれだけ。

マインドフルネスの観点からも、湧き上がった感情やストレス（雑念）を無理に排除しようとせず、ただ「そこにある」と客観視して受け流す（追わない）姿勢は、メンタルヘルスにおいて非常に有効なアプローチとされている。相手の状況や受け取り方によっては、さらに補足するなら

1. 「追わない」というのは、無視するということではなく、受け流すことだ。ストレスとなるような事柄も右から左へと、全く興味のない事のようにだ。

2. 頭の中の雑念を消そうとすればするほど、逆にそのことばかり考えてしまう「シロクマ効果」という心理現象がある。最初は思考だけでコントロールするのは難しいだろう。身体を動かしたりするのを聞くが、それを止めればどうか。運動できる環境かどうかもある。1番良いのは呼吸を整えてみる。脳の意識が雑念から引き離されてゆく。

機会があれば、時間のある時に暫く雑念を追わない瞑想みたいな事をしてみれば良いと思う。そのうち追わないようになれる。