ぼあーと

何のことかと思うかもしれないが、終活の一つとして実践している。負担をどのように減らすかを説明すると分かりやいかもしれない。

まずは、べき思考を手放す。「〜すべき」という過剰な期待や義務感のような思考をやめる。ストレスの大きな原因となるからだ。自分にも他人に対しても「べき」を緩め、「ありたい姿」に意識を切り替える事を心がける。

生活習慣を整える。質の良い睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動は心身の安定に直結する。特に睡眠不足はストレスを悪化させるため、生活リズムを整えることが重要だ。

リラクゼーションを取り入れる。瞑想などのリラクゼーション法は心の緊張をほぐす。目を瞑って何も考えないようにする。時間をわざわざ作る必要もない。決まった時間とか縛るモノは不要だ。湧いてくる雑念を追わないようにするだけでだ。コレがなかなか面白い。雑念というヤツは。好きなお香を焚くのも良いだろう。正式な坐禅は機会があればという感じだ。

趣味や楽しみを持つ 。読書、音楽、散歩、創作活動など、なんでも良い。自分がその時に楽しめることをやる。気分転換でもいい。心の余裕も生まれる。

人とのつながりは人それぞれだ。僕はもう上辺だけの付き合いは煩わしい。しない。ただ、大切な人を大切にする。それだけだ。心の負担が軽くなる。