ぼあーと

今、熟睡出来なくて。非常に重要な土台である事は分かっている。単なる「体の休息」ではなく、感情の安定、記憶の統合、自己肯定感の回復に深く関わっている事も。
良い睡眠で情緒が安定していくのが分かる。イライラや不安が減り、穏やかさが増すのだ。身体の修復 成長ホルモンの分泌、細胞修復、免疫力の向上 活力が戻り、日中の幸福感が高まる。筈なのだが、肩痛が睡眠を妨げる。動かし方一つで激痛と共に覚醒するのだ。しばらく眠れない。修復どころでは無いだろう。
創造性も回復するらしい。睡眠中に脳が情報を再構成し、創造的な発想が生まれやすくなると言う。新しい視点やアイデアが浮かび、充実感を得られるというのだ。確かに創作意欲も低下中だ。また「自分を取り戻す」感覚が得られると言う。これが内的な幸福感を育むのだ。

この状態、睡眠不足だとネガティブな情報に過敏になり、ポジティブな刺激に鈍感になる。十分な睡眠があると日常の小さな喜び（光、風、食事、人の笑顔）に気づきやすくなるらしい。

寝つきは良いのだが、睡眠の質が問題だ。睡眠時間は睡眠計によるとまぁ確保できている。スコアが10ー20ポイント低いのだ。平時に比べると実感では半分くらいのイメージだ。眠たいのと寝たく無い葛藤が今夜も始まっている。