ぼあーと

文のお題 (日替わり)

生活の質を向上させるために日々習慣にしていることは何ですか ?

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大切なのは、生活のリズム。その基本となるのが、僕の場合は睡眠である。サラリーマン時代は、色んなところで、色んな意味で無理をしていた。今は、如何に上質にするかを優先できる。創作活動にも影響するからだ。睡眠状態を記録していることは、以前にも書いたが、時間、深さ、血中酸素濃度SPO2、無呼吸回数、寝返り度合い、いびきを記録し、毎朝評価している。

良い睡眠だと、目覚めから体が動く。二度寝することもない。トイレに立ったら、そのまま顔を洗って、歯を磨く。そこから余裕を持って朝のルーチンが始まる。

まずは、睡眠時間の確保。７−８時間を確保する。床に着く時間はまちまちだ。体調次第で決まる。遅くとも０時をまわることはない。運動は、この酷暑だけは、流石に散歩も控えていた。暑さを避けるために、この時期だけ時間をずらすようなことはしない。リズム優先である。食事も三食決まった時間に摂る。食事は、残さず、食べすぎないことを心がける。そして、就寝前のリラックスタイム。睡眠のため、入浴後はゆったりする。そして、後は寝るだけ。

この流れが続くと、何故か全てが好調である。もちろん生活の上でのことだ。