ぼあーと

散歩は、前にも書いたように、気分転換とエクササイズ。シャワー後に体組成バランス計で体年齢を確認する。ここは、もちろん若い方が気分的にも良い。

そして睡眠。「良く」というのは、長さと質の事だ。起業後はとりわけ気をつけている。

長さは、長くという事ではない。明るくなってから、起きる。眠気が去ったら起きる。寝るのも、眠くなったら寝る。毎日が、こんな感じだ。

質。これは寝ていては分からない。セルフチェックが必要だ。これには、いびきモニターアプリ、そして、睡眠計を指に装着して寝る。これは、睡眠の状態を記録分析するアイテムだ。最近ではApple Watchやその他のスマートウオッチ等でも記録できるようだが。このアイテムは心拍数・血中酸素レベル・呼吸・寝返り、睡眠の深さや時間など睡眠の質を分析する。そこで改善点なども分かる。さらには、詳細レポートや睡眠中の時系列のグラフも得られる。この詳細レポートがなかなかのものだ。

これらを合わせて、毎朝、睡眠の自己評価をしている。